Jesień dla wielu z nas jest przygnębiającą porą roku – krótsze dni, szaruga za oknem, chłodniejsza temperatura. Wszystko to może sprawiać, że czujemy spadek energii. Dlatego właśnie tak ważne jest wprowadzenie do naszej codzienności rytuałów, które sprawią, że będziemy czuli się lepiej, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Jesień ma wiele jasnych stron. Jedną z nich jest sezonowa żywność, której o tej porze roku nie brakuje. Dynie, buraki, kapusta, kabaczek, marchewka, jabłka, gruszki, borówki, winogrona… Wiele owoców i warzyw możemy jeść w najświeższej możliwej formie. Na czas jesieni warto do swojej diety włączyć kurkumę i imbir, które mają nieocenione właściwości zdrowotne.
Wielu ludzi narzeka na jesienny spadek energii i brak motywacji. Jeżeli również borykasz się z tymi problemami, być może pomoże Ci wyznaczenie sobie jasnego celu i dążenie do niego mimo przeciwności. Może to być cel codzienny, jak np. regularne bieganie lub czytanie określonej liczby stron, ale też długofalowy, który np. pomoże Ci w spełnieniu najskrytszego marzenia.
Jesień to pora roku, gdy przyroda zbiera owoce ciężkiej letniej pracy. To również okres, na który przypada równonoc jesienna. Postaraj się, podobnie jak natura, zebrać obfitości, jakie przyniosło Ci lato, zasiać nowe nasiona i zastanowić się, co jeszcze nowego może przynieść Ci życie. Długie jesienne wieczory sprzyjają takim rozmyślaniom. Niech stanie się to pretekstem do codziennego oddechu i odpoczynku.
Jeżeli zależy Ci na poprawie jakości Twojego snu, włącz do swojego jadłospisu tłuszcze takie jak: olej kokosowy, oliwa z oliwek i olej z dyni. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, m.in. układu sercowo-naczyniowego, oraz utrzymania ciała w dobrej kondycji.
Jesień sprzyja kontemplacji – nie ma nic lepszego niż zaszycie się pod kocem z kubkiem gorącej herbaty w długi październikowy lub listopadowy wieczór. Warto więc wykorzystać ten czas również na skorzystanie z technik relaksacyjnych. Może to być joga, medytacja, jak i wyciszenie się przy ulubionej muzyce.
Brak aktywności fizycznej, szczególnie o tej porze roku, może spowodować stagnację układu limfatycznego, spowolnienie krążenia i metabolizmu oraz osłabienie układu odpornościowego. Staraj się więc utrzymywać swoje ciało w ruchu – może to być zwykły spacer, joga, przejażdżka rowerem po parku, a nawet zbieranie jabłek w sadzie. Wszystko to, by nie wypaść z formy i zachować swoje ciało w doskonałej kondycji.
Z wielkim żalem musimy ogłosić, że właśnie rozpoczął się okres przeziębień. Dlatego właśnie teraz niezwykle istotna jest profilaktyka. Dostarczaj swojemu organizmowi witamin w postaci sezonowych owoców i warzyw oraz gotowych preparatów dostępnych w aptekach.
Gdy jesteśmy niewyspani, automatycznie mamy gorszy humor, a nasza odporność spada. Staraj się spać min. 8 godzin na dobę. Jeżeli masz problem z zaśnięciem, zadbaj o brak światła w sypialni, wypij melisę i nie korzystaj z urządzeń z ekranami. To pozwoli na wyciszenie Twojego organizmu, a co za tym idzie, na lepszy sen.
Zdj. główne: Alisa Anton/unsplash.com
